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每周健身两小时，在家练出好身材
课程简介 每周两小时，在家就能练出好身材！ 课程目录 |- 【6个音频】高频瘦身 身心调理 冥想专用 - 文件夹 |- 第13讲：周日：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4 - 61.60 MB |- 第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4 - 33.50 MB |- 第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4 - 62.10 MB |- 第1…- 252
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好孕父母必修课，轻松怀顺利生
课程简介 疏解孕期心理焦虑，身心轻松走完整个孕程理性地做产检，避免过度检查引发的风险怀孕期间的饮食和运动有哪些注意事项应对早孕反应、便秘、失眠等各种不适的方法顺产还是剖宫产？选择适合自己的分娩方式破除「坐月子」误区，让产后恢复更顺利孕产期准爸爸需要做什么 课程目录 |- 14.产后心理：如何与家人沟通正确坐月子.mp3 - 7.10 MB |- 13.产后恢复科学的坐月子.mp3 -&n…- 215
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活在 20 岁！ 上班族的极简健康课
课程简介 吃得不对，健身、护肤、化妆都白费，知道怎么吃不用很累就能瘦，这谁一堂你应该送给爱人的健康课，跟着吃出好身体。适合外卖族、吃货观看！ 课程目录 |- 课表.jpg - 513.00 kB |- 发刊词.pdf - 1.00 MB |- 发刊词.mp3 - 11.10 MB |- 10.pdf - 1.80 MB |- 10.mp3 - 20…- 256
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奇文-词根词缀速记20000单词
课程简介 1、[独创]标记四、六极、专四、专八、考研大纲词汇,及托福、GRE等常考词汇 ; 2、人性化的护眼模式 ; 3、[独创]选择性隐藏字典中的词组及专业词汇,加速寻找目标词汇 ; 4、总结近7万条包含词根的单词 ; 5、总结两千余条词根 ; 6、[独创]书签功能,下次打开直接定位到书签位置; 7、提供历史记录功能 ; 8、提供生词本,生词本内单词可以选择按字母排序、时间排序、随机显示功能 ;…- 878
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零基础玩转色彩，让你轻松调出想要的色调！
课程简介 适合人群：没有太多后期经验，想专注提升调色能力的摄影小白因为后期水平无法提升，长期处于瓶颈期的摄影爱好者只擅长某类调色风格，还未全面了解调色原理摄影达人想让照片变得更加出众的任何人 课程目录 |- 07.mp4 - 211.60 MB |- 06.mp4 - 202.50 MB |- 05.mp4 - 246.20 MB |- 04.mp4 - 3…- 188
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一学就会的拍娃必修课（完结）
课程简介 包含了拍摄基础知识、室内自然光的运用、如何给孩子拍出大片感觉及后期调色和图片鉴赏学习等。 课程目录 |- 第7课：学会鉴赏好照片，晋升摄影达人.mp4 - 355.40 MB |- 第6课：后期如何调出小清新色调的照片.mp4 - 144.80 MB |- 第5课：孩子永不过时的拍照服装道具搭配.mp4 - 148.50 MB |- 第4课：如何在小区给孩子…- 259
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腰椎间盘突出康复训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！
课程简介 其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。 每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。 高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。 课程目录 |- 第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4 - 131.70 MB |- 第7节：第五步，释放全身压力.mp4 - 168.50 MB |- …- 641
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小珂 x Jivan-核心训练精讲：增强健身训练水平
课程简介 小珂 x Jivan-核心训练精讲：增强健身训练水平 课程目录 |- 课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 - 53.00 MB |- 课时5：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 - 213.40 MB |- 04 中级核心训练.mp4 - 234.20 MB |- 03 高级核心训练…- 579
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涂梦珊:极简高效阅读法,成就终身阅读力
课程简介 还没有养成阅读习惯？无论谁都可以做到《极简阅读法》，帮助你快速养成高效的阅读习惯。 也许你买了很多不需要的书，堆积成山； 也许你怎么也想不起来以前读过一本怎样的书、书里有什么名言； 也许你无法理解、吸收书里的内容； 这些问题都可以改善！ 我的方法无论是谁都可以做到，通过这些方法，你可以立刻与手中的书建立起紧密的联系，能够真正地阅读。 课程目录 |- 附赠亲子伴读音乐：幽默曲.mp3 -&…- 332
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何捷亲子作文课(小学生作文辅导)
课程简介 何捷老师的亲子作文课，传授父母辅导孩子写作文的“独门秘籍”，让孩子不再惧怕写作文，写出好文章。五大板块包括理念篇、能力篇、素养篇、应用篇、命题篇。从理念到应用、从写好有感而发的文章到写好应试作文、从修炼写作外功（技巧）到修炼内功（内容积累），陪着孩子把作文越写越漂亮。 课程目录 |- 95.亲子慧作文，和你再见啦.mp3 - 8.60 MB |- 94.答疑27这件事，万不得已…- 308
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谭世坪教你绽放女性魅力的心法、功法与用法
课程简介 “每个人都有适合自己的对象，也可能对其他人产生不可抗拒的吸引力。而如果你想要的更多，不能只靠运气，而必须提升自己，跳到另一个位阶。” 课程目录 |- 女性魅力总论.mp3 - 37.70 MB |- 魅力四术总论.mp3 - 45.10 MB |- 第12课：【姿势3课】 用法演练：不知不觉的“无限吸引”.mp3 - 66.50 MB |- 第11课：【姿势…- 814
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张遇升-怎样获得高质量睡眠
课程简介 1. 张遇升独门滑梯模型，帮你掌握睡眠的规律。 2. 改掉错误习惯，调整心理因素，减小睡眠阻力。 3. 通过几个微习惯，把理论内化为下意识行为。 课程目录 |- 05.形成习惯：改善睡眠微习惯.mp3 - 3.90 MB |- 04.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3 - 4.90 MB |- 03.减少阻力：创造合适的卧室环境.mp3 - 5.00 …- 243
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高琳：学会讲故事，才叫会沟通（完结）
课程简介 在日常生活中，我们经常会因为“不会说话”，让自己陷入尴尬的局面：和朋友聚餐中，一句话把天聊死了！明明只是说事实，却总是让大家觉得我在显摆！为什么我的孩子只会听妈妈说的话，却对我视而不见！述职演讲，明明做了很多事，汇报完领导却频频摇头。 如何打破这些僵局？最重要的一点，你要学会“讲故事”！ 课程目录 |- 40【感染力】如何打造你的故事力？.mp3 - 7.40 MB |- 39…- 617
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古风、简芯、简宁、安娜-六大秘籍教你挽回爱情
课程简介 折柳之后想挽回恋爱就得连成一气，恋爱这工具平静太久时期产生的事是你难以预料的，在挽回恋爱和婚姻的时辰轻易掉入陷阱中。 陪罪=屁用没有 评释=有没有意思都是托词 反省=对啊,这正是我要跟你分离的原由 答应=你都说了多数遍,也没见你变革 缠绕=越胶葛越反感、加快获得 六大秘笈教你挽回恋爱，清楚自身的甜蜜方向，反思自身的题目，怎么引导前任自动先邀约你，约会前该若何怎样准备，在亲昵相关中怎样确定…- 210
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用声音修炼气场，你可以是任何人
课程简介 《用声音修练气场》音频节目是由美声大队长王品月主讲，用40堂课通过配音基础学习、热播剧经典桥段练习你就可以在短时间内提升你的语言表达感染力，不管你是不会撩妹的单身狗，还是身处职场小白，还是企业高管，都能通过该节目社交场合再也不犯尴尬症，自信有魅力。详细内容可以看看细节的安排~ 课程目录 |- K52 课刚结束，咳咳，我又来更新啦！.mp3 - 2.90 MB |- K51下半季…- 323
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如何练就好声音，28节课教你打造好声音
课程简介 《如何练就好声音》是由声音教练徐洁主创主讲的声音训练音频课程，教会用户“科学的发声方法”及“富有情感的声音表现”，通过具体的练声方法及场景化的用声技巧传授，让每个人都能锻造专属自己的好声音。 课程目录 |- 28 福利 - 文件夹 |- 问答.mp3 - 3.80 MB |- 加群事项 & 前两期干货课总结.mp3 - 3.80 MB |- 放松指引.mp3 …- 167
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魅力声音必修课,打造魅力好声音
课程简介 很多人以为好声音是天生的，其实后天能练成。这里有一门独家方法——慢流中的大鱼，来帮你练出魅力好声音。 课程目录 |- 15.png - 271.00 kB |- 15.mp3 - 3.50 MB |- 14.mp3 - 7.00 MB |- 14 .png - 226.00 kB |- 13.png - 316.00 kB |- 13.m…- 230
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高情商沟通术：成为最受欢迎的人
课程简介 生而为人，我们无时无刻不需要与“人”打交道，所有关系问题的本质，归根到底，其实是我们在与人交往的过程中不懂得沟通。12000个小时的个案咨询、20年的心理学研究历程，我明白人际关系的解读无非就是理解三个问题：我和我自己的关系；我和他人的关系；我和社会的关系。 课程目录 |- 课程答疑.mp3 - 6.30 MB |- 24 如何平衡工作和家庭的冲突 核心冲突.mp3 -&nbs…- 219
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察人心，不踩坑：人情世故练达课，让你大受欢迎不再碰壁
课程简介 社会经验不足，情商不够高就容易在人际交往中踩坑受罪。 不要等尝尽了人间冷暖，才想起去学习人情世故。 长期背后操盘台湾历届领导选战的人情高手公孙策先生，将多年跟不同人打交道的经验总结成30节精华课程。 课程目录 |- 第30课 用时间换空间，轻松化解危机增加竞争砝码.mp3 - 7.70 MB |- 第29课 适时出击，牢牢把握住好机会和好运气.mp3 - 7.90 M…- 305
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文案摇滚帮：让写作更简单
课程简介 “10W+的爆文信手拈来”、“BAT、网易、360、海尔、京东都是他们的客户”、“国内唯一高质高产的原创文案类自媒体”文案摇滚帮首次发声。揭秘文摇的故事大法，手把手教你写出好故事！在写故事这件事上，90%的人有这样的误区。“这是一件拼天赋或者碰运气的事”NO！其实写作也是有套路可寻的.文案摇滚帮十年经验倾囊相授，一本书教你如何在互联网时代利用故事思维提升自己的影响力！ 课程目录 |- 【…- 281
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没背景如何吸引贵人：3个月学会高端人脉经营法则
课程简介 没背景如何吸引贵人：3个月学会高端人脉经营法则 课程目录 |- 发刊Pocket：90后的我靠Networking实现人生大爆发！.mp3 - 6.80 MB |- 发刊Daisy：出身平凡的我，现在是汇聚金字塔顶女性的人脉达人.mp3 - 4.00 MB |- 50人脉进阶_女性特别篇：又成功又快乐是不是伪命题？——Pocket.mp3 - 9.80 MB…- 513
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郭若曦Rosie(维密超模私教)-13天瑜伽塑形课
课程简介 这次，Rosie老师联合悉尼形体特训师杨梓老师，深入打造一次可能是 最轻松 最高效 最科学 最全面的减肥课程《13堂课养成维密易瘦体质，拥有健康好身材》，内容干货满满，全程无尿点，你会发现月瘦10斤，简直唾手可得！ 课程目录 |- 13.丰tun美tui，调节长短腿、髋膝踝的稳定.mp4 - 575.60 MB |- 12.唤醒身体，排毒养颜调节内分泌.mp4 - 5…- 1.9k
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4周塑造极致身材，减肥、塑形、心肺功能增强一次实现
课程简介 4周塑造极致身材，减肥、塑形、心肺功能增强一次实现，一起来运动，打造一个健康好身体 课程目录 |- 答疑篇：对话DK，提出你的健身疑问.docx - 38.00 kB |- 12.终极热量挑战，成为真正的健身达人.mp4 - 289.50 MB |- 11.上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀.mp4 - 178.30 MB |- 10.综合挑战，24组肌肉联动…- 180
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体态管理，气质女人的减压瑜伽课，做一个精致的女孩
课程简介 你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟。 透过瑜伽练习，释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。 课程目录 |- 第12堂随堂练习.mp4 - 167.90 MB |- 第12堂视频课：开启更高版本，遇见更美的自己.mp4 - 249.90 MB |- 第11堂随堂练习.mp4 - …- 232
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