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张遇升-怎样获得高质量睡眠
课程简介 1. 张遇升独门滑梯模型，帮你掌握睡眠的规律。 2. 改掉错误习惯，调整心理因素，减小睡眠阻力。 3. 通过几个微习惯，把理论内化为下意识行为。 课程目录 |- 05.形成习惯：改善睡眠微习惯.mp3 - 3.90 MB |- 04.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3 - 4.90 MB |- 03.减少阻力：创造合适的卧室环境.mp3 - 5.00 …- 243
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13节安睡课，让你有效提高睡眠质量
优质的睡眠是一切的源头，睡眠不好那什么事情都办不好，12节安睡课，帮助你快速有效的提高睡眠质量 13节安睡课，让你有效提高睡眠质量 |- 先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 - 31.80 MB |- 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3 - 12.50 MB |- 第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4 - …- 203
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