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【电子书】《牙齿的证言》
内容截图 作品介绍 你是否曾经想过，你的牙齿除了能帮助你咀嚼食物之外，还保存了许多秘密？ 没错，牙齿能够揭示我们的行为和健康状况，食物残渣、细菌、DNA都在诉说着一切。 这本书所要介绍的，就是牙齿能够为我们讲述的那些故事。 牙齿这个我们每一天都会用到、再熟悉不过的器官，与我们人类的发育、演化和行为密切相关。它是精密复杂的时间机器，记录了生命的成长、饮食习惯以及演化的历史，就像大树的年轮一样清晰可见…- 29
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【电子书】《临终抉择》
内容截图 作品介绍 本书31个章节全面、细致地涵盖病人临终前可能会遇到的方方面面的各领域的问题，包括死亡究竟是什么、死亡的过程是怎么发生的、临终时病人的生命状态及临终时的环境要求、家人可以提供的帮助和支持、病人及家属如何应对坏消息，如何达成有效的医患沟通，如何选择最适合自己的医疗等，在这些问题上作者都提供了耐心、细致、专业且温情的指导。核心观点是想要告诉病人及家属，每个人都可以选择自己喜欢的离世的…- 28
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【电子书】《深度营养》
内容截图 作品介绍 ⭐智商、颜值、活力、创造力、专注力=基因+营养 ⭐汲取传统饮食的智慧 用四大支柱类食物守护基因财富 你的基因需要什么样的营养？对的饮食经得起进化考验。 这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。 饮食是健康的核心，而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示，现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查…- 32
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【电子书】《最强体质》
内容截图 作品介绍 日本名医以40年临床经验、多达20万例的临床经验为基础， 告诉你何谓医学上的正确饮食法，教你用饮食打破“肥胖→衰老→患病”怪圈！ 自我检测+保健原理+应对方法，一本书解决你关心的健康问题 ◎为什么要看这本书？ 担心流行性感冒等“传染病”，害怕斑点、皱纹、白发等“老化问题”和患上癌症、动脉硬化等“疾病”，到底该如何吃，如何搭配生活方式和运动防病抗老，这本书统统会告诉你答案。 ◎如…- 23
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【电子书】《范志红：吃的选择》
内容截图 作品介绍 吃什么？如何吃？这是我们每天都要面对的问题。 虽然已经有大量的健康科普读物，包括很多大牌专家通过电视节目、微信、微博、抖音短视频等新媒体去传播科普知识，但还是有许多读者不知道怎么吃。碎片化的知识来源以及媒体对于某些低概率事件的渲染报道，给大家带来越来越多的困惑，好像现在能吃的东西越来越少了。 本书不再是给大家科普营养学的知识以及营养素的含量和某些食材的好处，而是告诉你，你听说的…- 15
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【电子书】《简单到不可能放弃的走路健身法》
内容截图 作品介绍 奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！ 附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形 ◎ 编辑推荐 当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时，就一定要翻开本书看一看！ 让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！ ★ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从…- 24
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【电子书】《听身体的话》
内容截图 作品介绍 你的聪明不及你身体的智慧 养生当然要听身体的话 大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身，最后却收到了相反的结果，为什么？ 因为人们太容易自以为是、自作聪明了，而你的聪明，远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话 很多时候，身体会为了得到关注而“说话”，比如咳嗽说明肺里有炎症，腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”，而不是剥夺“身体说话的权利”。 2. 怎么理解身体说的…- 19
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【电子书】《不疲劳的生活》
内容截图 作品介绍 你在日常生活中是否有这些感受？ 只是爬个楼梯就喘不上气来；睡得很好可醒来以后依然觉得累；减肥期间忍不住暴饮暴食；长期饱受头晕目眩的困扰；辗转反侧难以入眠；经常累到一动不想动；总是忙忙碌碌没时间休息…… 日本女性医学学会、日本肥胖学会指定医师工藤孝文教你通过改变习惯，重获健康与活力。书中从睡眠、饮食、生活习惯、工作方法、解压方式等5个方面，介绍了70个切实可行、简单易操作的消除疲…- 11
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【电子书】《抗炎：反击老、胖、累》
内容截图 作品介绍 如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退，甚至头发稀疏……这是身体发炎了！想要健康身体，第一步就要做到抗炎！ 解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士，从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起，依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议，告诉你日常生活中的抗炎方法，以及大家超级关心的抗炎吃什么、怎么吃，把身体的炎症消除掉，你也可以告别老、胖、累。 作者介绍 王伟岸 …- 57
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【电子书】《16小时断食术》
内容截图 作品介绍 1. 最新医院研究结论表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的时间。不需要市面上那些花里胡哨的返年龄商品，现代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小时不吃东西。 2. 现代人的健康问题，大部分是因为“吃得太多”导致的。究其原因，其实是被我们当做常识的“一日三餐”的观念就是错误的。一天吃三顿，这就已经“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其实是一百多年前才提…- 12
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【电子书】《饮食大脑》
内容截图 作品介绍 如果吃得正确，一顿大餐几乎可以治愈一切！最新研究表明，饮食可以对心理健康状况产生深远的影响，包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。在本书中，乌玛·奈杜医学博士利用前沿研究阐释了饮食如何影响我们的心理健康。本书包含迷人的科学知识、切实可行的营养建议，以及40种美味的健脑食谱，是通过饮食改善心理健康…- 9
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【电子书】《长寿的习惯》
内容截图 作品介绍 希腊的伊卡利亚岛，意大利的撒丁岛，日本的冲绳岛，哥斯达黎加的尼科亚半岛，美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝色地带”，铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献，参考了3000多条数据，在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中求索。 与此同时，征求了UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见、选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。 全书分为…- 13
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【电子书】《这么睡，不会累》
内容截图 作品介绍 明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？ 白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？ 明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？ 因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？ 我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。 你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清…- 8
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【电子书】《减盐生活》
内容截图 作品介绍 《减盐生活》中充分介绍了“控制盐分”的食谱并不是“减少盐”，而是将食材本身的味道最大限度地发挥出来。书中精心提供了60道美味、便捷的减盐食谱，并附有食用报告，让减盐更科学、可持续。科学减盐，梯度减盐，只要坚持，你会发现认为做不到的减盐生活，其实很轻松就能做到！坚持1天只摄入6g盐，可以有效降低血压、消除水肿，还可以改善脱发的情况。 喜欢清淡口味又觉得不能坚持少吃盐的人，可以大胆…- 9
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【电子书】《凡身之造：中国女性健身叙事》
内容截图 作品介绍 本书讲述了十二位中国女性的健身故事，在 “自我、身体与运动”、“生活、身体与运动”和 “孕育、身体与运动”三个主题下，从女性视角、微观的社会互动、个体的生活经历和主观感受层面，描绘了女性真实、鲜活的健身图景，讨论了节食、减肥、身材管理、孕期保健、产后恢复、广场舞、健身社交、身体刻板印象等热议话题，挖掘了健身文化对女性个体生活规划、自我认同和文化审美的影响，反映了当今我国女性身体…- 11
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【电子书】《跑者瑜伽》
内容截图 作品介绍 在众多的拉伸运动中，瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸，纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者全方位地热身与放松，轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。 作者介绍 莱克…- 11
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【电子书】《更年期年轻人》
内容截图 作品介绍 这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。 作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。 打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！ 作者介绍 知名健康自媒体人，丁香医生全平台签约作者，丁香医生资深专家、审稿人；加州大学旧金山分校…- 11
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【电子书】《学霸记忆法》
内容截图 作品介绍 世界记忆大师，世界记忆锦标赛®总冠军教练，培养世界记忆大师70+ 袁文魁教练10年记忆秘诀全公开 学霸们争相学习的应试秘籍 一本书帮你成为记忆高手 1.世界记忆大师、冠军教练袁文魁长期活跃于记忆培训领域，教学经验丰富 自2009年至今共培养70多位世界记忆大师和20多位《最强大脑》选手，2021年曾带领战队为中国首次夺得国家冠军奖 2.世界记忆锦标赛总冠军王峰、世界记忆大师陈志…- 35
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【电子书】《张晓乐药学通识讲义》
内容截图 作品介绍 1、日常药物知识的专业指导 看懂药物的副作用和不良反应，防范药物成瘾、错误用药方法的致命后果，合理停药，谨慎对待超说明书用药，辨识药品和保健品，正确进行自我药疗、使用处方药. 2、药学科普知识的大众解读 通俗解释细菌的耐药性、疫苗预防疫病的原理，与病毒共生的智慧. 3、了解与药师沟通的具体方法 在医院、药房、互联网中寻求药师帮助，请药师审核处方，指导用药，药师协助医生进行临床诊…- 16
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【电子书】《曾医生让你早知道2》
内容截图 作品介绍 碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？ 隔夜冷藏西瓜能不能吃？ 天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！ 熬夜以后如何补觉？ 手指末端肿大是多种疾病的标志 跷二郎腿会影响生育能力吗？ 适量饮酒可以疏通血管吗？ 防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人！ 脱发到底怎么治才有效？ 打响“保胃战”，远离胃癌！ …… 千万别让小病小痛缠上你， 不爱惜身体的时候，疾病也不会怜惜你！ …- 16
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【电子书】《呼吸的力量》
内容截图 作品介绍 自由潜世界冠军&运动医学教授整合20年呼吸训练经验，精心打造给每个人的10堂科学呼吸课 帮助职业运动名将和世界冠军提升表现的呼吸奇迹 每天几分钟，释放呼吸调养力，为身体充能补氧 抗压•助眠•瘦身•促消化，从日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量 作者介绍 米凯•马里奇，克罗地亚裔意大利人，医学博士，帕维亚大学运动医学系教授。 自幼年起，接触游泳和海洋，青少年时期参加过竞技…- 22
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【电子书】《战斗细胞》
内容截图 作品介绍 既直观、轻松，又精准、实用，还不乏时尚、极客的气息，这就是本书呈现给你“免疫”知识的方式。它以故事性的讲解和风格鲜明的插图，描述人体的免疫机制、免疫系统的各组成部分、各类细胞及重要蛋白（抗体、MHC、细胞因子等），与人有关的各种微生物（包括益生菌和各种病原体），以及多方的相互作用，介绍自愈、发炎、流行病、抗菌、抗病毒、寄生虫、过敏、疫苗、癌症、自身免疫性疾病等种种健康议题，帮你…- 9
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【电子书】《人生除此无大事》
内容截图 作品介绍 关于衰老和死亡，我们应该提前做什么，怎么做？ 正值壮年时，我们如何提前计划未来，眞正实现生而有爱，别亦无憾？ 暮年将至时，我们如何照顾好自己的后半辈子，拿什么养老？ 身患重疾时，我们如何按照自己的意愿决定治疗，不给亲人带来巨大的身心负担？ 生命将逝时，我们如何修复亲密关系，计划身后事，与这个世界优雅告别？ 《人生除此无大事》是一份真诚、实用、可操作的告别指南。讲述的内容面面俱到…- 12
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【电子书】《健脑饮食》
内容截图 作品介绍 你是否想过自己的早餐或午餐会损害记忆力？ 你是否错过了可以预防阿尔茨海默病、中风的食物？ 你是否知道通过脑力锻炼和身体锻炼的方式，就可以让大脑长保健康？ 你是否掌握了让大脑休息的正确方式，从而避免过度思考对大脑的伤害？ 你是否听说过那些导致脑细胞衰亡的药物和疾病？如何远离它们？ 你是否知道有效提升大脑功能的生活小窍门？懂得用简单易学的方法来护脑？ 本书将解决你关于强健大脑的所有…- 17
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