课程简介
科学饮食，不挨饿就能瘦：211饮食法帮你建立不反人性、可持续的饮食习惯；
每周一份健康食谱（男/女不同款），简单易制作，不用戒掉肉类和油脂，正常吃三餐就能瘦。
课程目录
|- 优秀作业 – 文件夹
|- 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）.mp4 – 60.70 MB
|- 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）.mp4 – 52.50 MB
|- 20 DAY20 第三周答疑贴汇总.pdf – 569.00 kB
|- 19 DAY19 柔软操教学视频.mp4 – 91.90 MB
|- 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.pdf – 1.70 MB
|- 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp3 – 17.20 MB
|- 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.pdf – 1.80 MB
|- 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.mp3 – 20.50 MB
|- 17 DAY17 泡沫轴训练视频.mp4 – 86.00 MB
|- 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.pdf – 1.70 MB
|- 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.mp3 – 22.40 MB
|- 16 DAY16 臀部训练高级版.mp4 – 123.90 MB
|- 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.pdf – 1.50 MB
|- 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.mp3 – 17.40 MB
|- 15 DAY15 腹部训练高级版.mp4 – 178.40 MB
|- 15 DAY15 【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.pdf – 1.70 MB
|- 15 DAY15 【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp3 – 20.20 MB
|- 14 DAY14 第二周答疑贴汇总.pdf – 575.00 kB
|- 13 DAY13 第二周直播语音答疑.mp4 – 83.70 MB
|- 13 DAY13 第二周直播答疑.mp4 – 17.50 MB
|- 12 DAY12 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.pdf – 1.90 MB
|- 12 DAY12 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp3 – 18.10 MB
|- 11 DAY11 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.pdf – 1.80 MB
|- 11 DAY11 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp3 – 20.70 MB
|- 11 DAY11 臀部训练中级版.mp4 – 100.40 MB
|- 10 DAY10 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.pdf – 1.60 MB
|- 10 DAY10 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.mp3 – 17.60 MB
|- 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.pdf – 1.60 MB
|- 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp3 – 22.00 MB
|- 08 DAY08 无需滴油不沾，这样吃无负担.pdf – 1.90 MB
|- 08 DAY08 无需滴油不沾，这样吃无负担.mp3 – 22.10 MB
|- 08 DAY08 腹部训练中级版.mp4 – 127.60 MB
|- 07 DAY07 第一周答疑贴汇总.pdf – 1.20 MB
|- 06 DAY06 第一周直播答疑.mp4 – 64.90 MB
|- 05 DAY05 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.pdf – 1.70 MB
|- 05 DAY05 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp3 – 20.10 MB
|- 04 DAY04 臂部训练教学视频.mp4 – 59.90 MB
|- 04 DAY04 《你真的吃对主食了吗》.pdf – 6.90 MB
|- 04 DAY04 《你真的吃对主食了吗》.mp3 – 22.10 MB
|- 03 DAY03 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.pdf – 9.30 MB
|- 03 DAY03 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.mp3 – 22.70 MB
|- 02 DAY2 腹部训练1教学视频.mp4 – 78.90 MB
|- 02 DAY2 【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.pdf – 1.50 MB
|- 02 DAY2 【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp3 – 19.30 MB
|- 01 DAY01 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.pdf – 1.40 MB
|- 01 DAY01 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.mp3 – 17.90 MB
|- 01 DAY01 呼吸训练教学视频.mp4 – 28.20 MB
|- 00【入营必看】☞ 课前准备第一节.pdf – 662.00 kB
|- 00【入营必看】☞ 课前准备第一节.mp3 – 9.60 MB
|- 00【入营必看】☞ 课前准备第二节.pdf – 999.00 kB
|- 00【入营必看】☞ 课前准备第二节.mp3 – 13.40 MB
|- 00【如何进群】.pdf – 374.00 kB
|- 00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp4 – 63.00 MB
|- 00【开学典礼】配图.pdf – 160.00 kB
|- 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.pdf – 954.00 kB
|- 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.mp3 – 8.60 MB
