课程简介
正念——现都市人的必修课。
忙碌、烦躁、压力大、长期失眠，这些已经成为了越来越多都市人的“现代病”。物质越来越丰富，自己越来越迷失。 正念提供的是一种“向内寻求”的方法，帮我们找到自己、安放自己，解决失眠、缓解压力，让我们以更轻松的姿态面对生活。
十大主题课程联系生活，找到自己的问题； 五个练习引导语帮你利用碎片化时间，三五分钟缓解自己； 六节答疑，对应解决你遇到的阶段性问题； 21天，帮你养成一个终身受用的好习惯。
课程目录
|- 021【答疑六】整体回顾答疑.mp3 – 15.90 MB
|- 020【练习五】慈心的祝福.mp3 – 12.90 MB
|- 019【主题十】正念练习自检课.mp3 – 22.20 MB
|- 018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3 – 17.50 MB
|- 017【练习四】情绪觉知练习.mp3 – 23.10 MB
|- 016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3 – 18.10 MB
|- 015【练习三】想法觉知练习.mp3 – 18.50 MB
|- 014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3 – 19.80 MB
|- 013【答疑四】身体觉知答疑.mp3 – 7.60 MB
|- 012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3 – 17.00 MB
|- 011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3 – 16.60 MB
|- 010【答疑三】身体觉知答疑.mp3 – 10.00 MB
|- 009【练习二】身体觉知练习.mp3 – 20.60 MB
|- 008【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3 – 18.10 MB
|- 007【答疑二】呼吸觉知答疑.mp3 – 13.30 MB
|- 006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3 – 34.70 MB
|- 005【练习一】呼吸觉知练习.mp3 – 9.40 MB
|- 004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3 – 17.30 MB
|- 003【答疑一】基础答疑.mp3 – 13.70 MB
|- 002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡.mp3 – 16.70 MB
|- 001【主题一】正念是什么.mp3 – 18.20 MB
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