在行·21天专注力提升训练营，干掉平庸的自己
|- 练习 – 0 B
|- 黑板报 – 0 B
|- 附赠音频（无讲义） – 0 B
|- 21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf – 1.90 MB
|- 21 第三周总结（此节无音频）.pdf – 1.60 MB
|- 20 周六加餐：越专注，越有创造力.pdf – 2.80 MB
|- 20 周六加餐：越专注，越有创造力.mp3 – 9.10 MB
|- 19 释怀：和“不完美”和平共处.pdf – 4.70 MB
|- 19 释怀：和“不完美”和平共处.mp3 – 14.00 MB
|- 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf – 4.80 MB
|- 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp3 – 13.00 MB
|- 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf – 4.40 MB
|- 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3 – 14.50 MB
|- 16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf – 3.80 MB
|- 16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp3 – 14.40 MB
|- 15 情绪干扰：看见情绪的源头.pdf – 4.30 MB
|- 15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp3 – 13.60 MB
|- 14 第二周总结（此课没有音频）.pdf – 1.40 MB
|- 13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf – 2.40 MB
|- 13 周六加餐：用正念处理人际关系.mp3 – 8.10 MB
|- 12 信任：相信别人，也相信自己.pdf – 1.50 MB
|- 12 信任：相信别人，也相信自己.mp3 – 13.60 MB
|- 11 不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf – 4.40 MB
|- 11 不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3 – 14.20 MB
|- 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf – 4.60 MB
|- 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3 – 14.20 MB
|- 09 班-导师陪伴互动式学习.pdf – 4.10 MB
|- 09 班-导师陪伴互动式学习.mp3 – 13.70 MB
|- 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf – 5.60 MB
|- 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3 – 14.30 MB
|- 07 第一周总结(备注无音频).pdf – 694.00 kB
|- 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf – 1.40 MB
|- 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3 – 9.10 MB
|- 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf – 2.10 MB
|- 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3 – 13.60 MB
|- 04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf – 2.60 MB
|- 04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3 – 20.10 MB
|- 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf – 2.20 MB
|- 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3 – 14.50 MB
|- 02 体验课：如何完成一次正念练习.pdf – 5.70 MB
|- 02 体验课：如何完成一次正念练习.mp3 – 15.10 MB
|- 01 正念：掌控你的注意力.pdf – 6.30 MB
|- 01 正念：掌控你的注意力.mp3 – 18.00 MB
|- 00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf – 5.70 MB
|- 00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3 – 8.50 MB
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