课程简介
简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。
把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐，跑出动人的节奏。
音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力，从而提升运动状态，增强运动持久性，加速新陈代谢。
听音乐运动的人，往往能比不听音乐的人跑得更远，速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”，最关键的问题在于找到适合的BPM（节奏）音乐，简爱跑步十二周，为你定制的跑步兴奋剂。
课程目录
|- 简爱饮食法.mp3 – 6.40 MB
|- 简爱音乐法.mp3 – 4.30 MB
|- 简爱生活法.mp3 – 2.20 MB
|- 简爱跑步法-跑前热身.mp3 – 2.70 MB
|- 简爱跑步法-跑后拉伸.mp3 – 2.40 MB
|- 简爱呼吸法.mp3 – 4.00 MB
|- 48 第十二周第四课 在音乐中，爱上跑步.mp3 – 33.80 MB
|- 47 第十二周第三课 再来个10公里.mp3 – 39.40 MB
|- 46 第十二周第二课 轻松些.mp3 – 29.10 MB
|- 45 第十二周第一课 发现么，你已经能跑10公里了.mp3 – 33.70 MB
|- 44 第十一周第四课 畅跑50分钟.mp3 – 39.30 MB
|- 43 第十一周第三课 今天的节奏不一样哦.mp3 – 37.10 MB
|- 42 第十一周第二课 继续奔跑.mp3 – 29.10 MB
|- 41 第十一周第一课 轻松的一周.mp3 – 39.30 MB
|- 40 第十周第四课 胜利在望.mp3 – 47.70 MB
|- 39 第十周第三课 继续奔跑.mp3 – 38.00 MB
|- 38 第十周第二课 轻松点.mp3 – 36.60 MB
|- 37 第十周第一课 亲，感觉到跑步之美了？.mp3 – 47.70 MB
|- 36 第九周第四课 辛苦的一周结束.mp3 – 45.90 MB
|- 35 第九周第三课 挺住.mp3 – 38.00 MB
|- 34 第九周第二课 今天轻松下.mp3 – 36.60 MB
|- 33 第九周第一课 有些辛苦的一周，挺住.mp3 – 45.90 MB
|- 32 第八周第四课 今天要努力.mp3 – 37.90 MB
|- 31 第八周第三课 换个音乐节奏.mp3 – 36.60 MB
|- 30 第八周第二课 今天轻松些.mp3 – 31.00 MB
|- 29 第八周第一课 增加跑步的时间咯.mp3 – 37.90 MB
|- 28 第七周第四课 今天要加油.mp3 – 36.50 MB
|- 27 第七周第三课 继续奔跑.mp3 – 31.00 MB
|- 26 第七周第二课 给身体恢复的机会.mp3 – 24.90 MB
|- 25 第七周第一课 这周咱轻松些.mp3 – 36.50 MB
|- 24 第六周第四课 太棒了.mp3 – 36.60 MB
|- 23 第六周第三课 继续奔跑.mp3 – 35.10 MB
|- 22 第六周第二课 感觉到了音乐魔力么.mp3 – 22.20 MB
|- 21 第六周第一课 你已经在正中间了.mp3 – 36.60 MB
|- 20 第五周第四课 检验下能力.mp3 – 35.10 MB
|- 19 第五周第三课 继续奔跑.mp3 – 32.70 MB
|- 18 第五周第二课 今天轻松些.mp3 – 24.90 MB
|- 17 第五周第一课 到这里你已经变强了.mp3 – 35.10 MB
|- 16 第四周第四课 加油，今天多跑些.mp3 – 30.10 MB
|- 15 第四周第三课 跟着音乐跑起来.mp3 – 27.50 MB
|- 14 第四周第二课 今天放松下.mp3 – 23.10 MB
|- 13 第四周第一课 你会有点累 多吃蛋白质.mp3 – 30.10 MB
|- 12 第三周第四课 亲，今天多跑些.mp3 – 29.50 MB
|- 11 第三周第三课 到这里，喘气变少了吧.mp3 – 26.30 MB
|- 10 第三周第二课 今天轻松些.mp3 – 22.70 MB
|- 09 第三周第一课 这周再增加跑步时间.mp3 – 29.50 MB
|- 08 第二周第四课 今天多跑一点点.mp3 – 25.40 MB
|- 07 第二周第三课 继续轻松些.mp3 – 22.70 MB
|- 06 第二周第二课 今天轻松些.mp3 – 21.20 MB
|- 05 第二周第一课 这周增加跑步时间咯.mp3 – 34.10 MB
|- 04 第一周第四课 很棒的第一周.mp3 – 23.30 MB
|- 03 第一周第三课 感觉到了 喘气少了.mp3 – 21.20 MB
|- 02 第一周第二课 腿有些酸 很快会好.mp3 – 19.00 MB
|- 01 第一周第一课 从走开始 你会有些喘.mp3 – 23.30 MB
